หลังจากเริ่มว่ายน้ำเมื่อคืน ทำให้ผมหลับเร็ว และตื่นเช้าแบบนอนเต็มอิ่มครับ
แต่ "กล้ามเนื้อกระเพาะอ่อนล้าเหลือเกิน"
ผมเดินเข้า 7-11 ที่เป็นเพื่อนสนิท(เพื่อนบ้าน) อย่างไม่รอช้าครับ
สินค้าที่ทาง 7 ได้นำเข้ามาใหม่ที่ตั้งสง่า อยู่คือ เจ้าหมึกยักษ์
ขนาดเท่า ซอง20บาท 3 ซองนะครับ กินเข้าไป กล้ามเนื้อกระเพาะคงแข็งแรงขึ้น
สิ่งที่ผมนำเข้ามานั้นคือ
พลังงานที่ได้จาก พี่ตัวนี้คือ 170 กิโลแคลอรี่ ลดความอยาก คาเฟอีน ยามเช้าได้นิดหนึ่ง
ตัวที่ทำให้ กระเพาะแข็งแรงขึ้น คือ
| แซนวิชไส้กรอกชีส | 1 ชิ้น | 297 kcal |
เข้านี้ผม นำเข้า โดยไม่มีการส่งออก ทั้งหมด 170+297=467 kcal
(คิดในใจโดยไม่ใช้เครื่องคิดเลข)
เพศ, บุคคล
|
ปริมาณพลังงานที่ใช้ ( ต่อวัน )
|
| ชายทั่วไป |
1,800-2,000 แคลอรี่
|
| ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา |
2,500-3,000 แคลอรี่
|
| หญิงทั่วไป |
1,500-2,500 แคลอรี่
|
| หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา |
2,000-2,500 แคลอรี่
|
ผมยังสามารถ กินได้อีก 1533 ในวันนี้ ^^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น